Ζώντας με FOMO: Μία συνεχής αίσθηση ανεπάρκειας

Πιθανότατα εσύ που διαβάζεις το άρθρο να αναρωτιέσαι…τι είναι το FOMO;;; Το FOMO λοιπόν είναι, όπως ορίζει και η wikipedia:

FoMO (Fear Of Missing Out) ή στα ελληνικά, φόβος μην χάσεις το τι συμβαίνει αντιπροσωπεύει την τάση που έχουν γεννήσει τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Η λέξη FοMO με λίγα λόγια, χαρακτηρίζει μια διάχυτη συνήθεια ότι οι άλλοι μπορεί να ζουν μια ικανοποιητική εμπειρία από την οποία το άτομο είναι απών. Πρόκειται για ένα είδος κοινωνικού άγχους, που χαρακτηρίζεται από την επιθυμία του ατόμου να παραμένει συνεχώς συνδεδεμένο με το τι κάνουν οι άλλοι

Wikipedia contributors. (2016, June 27). Fomo. Βικιπαίδεια. https://el.wikipedia.org/wiki/Fomo

Φωτογραφία του τομέα Φωτογραφίας της YX

Διαβάζοντας τον παραπάνω ορισμό όμως γεννούνται νέα ερωτήματα. Πως το fomo επηρεάζει την ζωή μου;;; Πόσο σημαντικό ρόλο διαδραματίζουν τα social media στην ψυχολογία μου και κατα πόσο μου δημιουργούν ψευδείς επιθυμίες για την «ΤΕΛΕΙΑ» ζωή; Είμαι και εγώ ένα θύμα της παγκόσμιας μάστιγας του FOMO;;; Πώς από το FOMO να πάω στο JOMO;;;;

Αρχικά, τo FOMO μπορεί να έχει πολλές και σοβαρές επιπτώσεις στην ζωή μας. Τα θύματα του FOMO είναι πιθανό να εμφανίσουν ψυχολογική εξάρτηση από το διαδίκτυο και ιδιαίτερα τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Σε περιπτώσεις αποσύνδεσης οδηγούνται σε κρίσεις άγχους και φόβο ότι πρόκειται να χάσουν κάτι σημαντικό. Ως εκ τούτου, το FΟMO θεωρείται πως έχει αρνητικές επιδράσεις στην ψυχική υγεία και ευημερία των ανθρώπων, διότι θα μπορούσε να συμβάλει στην αρνητική διάθεσή τους και την κατάθλιψη. Όμως η αρνητική επίδραση του FOMO δεν σταματά εκεί. Μία άλλη διάσταση του φαινομένου, FOMO, είναι το κενό που νιώθουμε μέσα μας, η έντονη αίσθηση ανεπάρκειας και συνεχούς αναζήτησης για την «τέλεια» ζωή, η σιωπηλή αέναη «μουσική» που παίζει στο πίσω μέρος του μυαλού μας, ότι θα μπορούσαμε να κάνουμε κάτι «καλύτερο» από αυτό που κάνουμε τώρα.

Το FOMO είναι κάτι που όλοι έχουμε βιώσει λίγο ή πολύ με τον ένα ή τον άλλο τρόπο. Οι περισσότεροι από εμάς ξοδεύουμε ένα καλό ποσοστό της μέρας μας scrollαρωντας στο Instagram, Facebook, TikTok κλπ. Αυτή η καθημερινή συνήθεια συχνά επιφέρει στο άτομο συναισθήματα φόβου ότι χάνει κάτι σημαντικό ή ότι μένει στην «απ’ έξω». Πόσες φορές έχεις «πιάσει» τον εαυτό σου να βλέπεις τα stories άλλων στο Instagram ή δικά σου stories από ένα χρόνο πριν (προ Covid εποχή) και να μένεις με μία λυπημένη «επίγευση» γεμάτη τύψεις που χάνεις κάτι τόσο «διασκεδαστικό»; Πότε ήταν η τελευταία φορά που ένιωσες ότι «πνιγόσουν» μέσα σε αυτό το αίσθημα ανεπάρκειας, ανεκπλήρωσης;;

Είναι όμως αυτό που πραγματικά χρειαζόμαστε για να είμαστε ευτυχισμένοι; Ακόμη μία μέτρια βραδιά σε ένα ακόμη club παιρνόντας όλο το βράδυ προσπαθώντας να δείξουμε σε όλους τι καλά περνάμε; Αξίζει πραγματικά να ζούμε μία ζωή στην οποία περνάμε το μεγαλύτερο μέρος της συνεχώς κυνηγώντας το επόμενο viral lifestyle; Αξίζει να ζούμε την ζωή μας συγκρίνοντας την συνεχώς με το «φαίνεσθε» που προβάλλεται στα post και τα stories;

That fear of missing out on things, makes you miss out on everything

– Etty Hillesum

Πόση αλήθεια κρύβει το παραπάνω quote! Πραγματικά στον συνεχή αγώνα μας για την επίτευξη της τέλειας ζωής, της σύγκρισης μας με τους άλλους, δεν σταματάμε να συνειδητοποιήσουμε πόσα όμορφα σημαντικά πράγματα υπάρχουν γύρω μας, μέσα μας και τα προσπερνάμε. Ξεχνάμε να ζήσουμε την δική μας ζωή γιατί είμαστε απασχολημένοι να «κοιτάμε» και να ειδωλοποιούμε την «ζωή» άλλων. Ξεχνάμε να ζήσουμε πραγματικά και να απολαμβάνουμε την στιγμή, να εκτιμούμε τα μικρά πράγματα στην ζωή μας, γιατί είμαστε «κολλημένοι» πίσω από τον φόβο να μην χάσουμε τίποτα σημαντικό που συμβαίνει. Αλλά στην πραγματικότητα αυτό που χάνουμε είναι: να ζούμε την δική μας ζωή.

Και εδώ έρχεται το ερώτημα: Πώς να αποβάλλω το FOMO από μέσα μου και να μάθω να ζω και να απολαμβάνω την ζωή μου; Πώς να μπορέσω να ξαναδώ πέρα από τον φόβο και την ψευδαίσθηση των social media; Πώς από το FOMO να πάω στο JOMO;

To JOMO (Joy Of Missing Out) είναι το ακριβώς αντίθετο του FOMO. Ως JOMO ορίζουμε την αίσθηση της ελευθερίας να κάνεις ότι εσύ θέλεις και να νιώθεις ικανοποιημένος με τον δικό σου τρόπο ζωής ακόμα και αν χάνεις κάτι που συμβαίνει να μην σε αγχώνει και σε περιορίζει. Όταν αποβάλεις το FOMO και αρχίζεις να κάνεις πράγματα που σε κάνουν εσένα ευτυχισμένο/η και νιώθεις καλά και γεμάτος/η με αυτό που κάνεις, με τον τρόπο που ζεις, όταν αρχίζεις να βλέπεις την εσωτερική ομορφιά σου και να νοιάζεσαι πραγματικά για τον εαυτό σου χωρίς να το προβάλεις στα social ή να συγκρίνεσαι με άλλους τότε έχεις ενστερνιστεί το JOMO.

Φωτογραφίες του τομέα Φωτογραφίας της YX

Είναι σημαντικό να αναφερθεί ότι το JOMO μας προσφέρει την δυνατότητα να απολαύσουμε χωρίς τύψεις λίγο χρόνο με τον εαυτό μας…κρατώντας μια κούπα ζεστό καφέ ή τσάι διαβάζοντας ένα βιβλίο ή βλέποντας Netflix τυλιγμένοι με μια κουβέρτα, τρώγοντας το αγαπημένο μας φαγητό στο σπίτι ή ακούγοντας μουσική, ράδιο ατενίζοντας τον ουρανό ή ακόμα απολαμβάνοντας χρόνο με το κατοικίδιο μας χωρίς να βιαζόμαστε να επιστρέψουμε πίσω στον ψηφιακό κόσμο. Μέσα από το JOMO η ικανοποίηση η οποία προκύπτει είναι περισσότερο βαθιά και σημαντική απο την σύντομη και ψεύτικη ικανοποίηση που νιώθουμε όταν κάνουμε κάτι μόνο και μόνο για να τροφοδοτήσουμε το FOMO μέσα μας.

Τέλος, θα ήθελα να σας αφήσω με μία φράση που είχα ακούσει κάποια στιγμή: «Δεν χρειάζεται να ζεις έντονα για να βρεις την ευτυχία.» Βρήκα την αλήθεια που κρύβει αυτή η φράση πολύ σημαντική και αναγκαία για τον σύγχρονο άνθρωπο. Το JOMO συνεπώς είναι πολλά πράγματα ταυτόχρονα και για τον καθένα ειναι κάτι διαφορετικό. Ίσως να μην μπορώ να περιγράψω τι ακριβώς είναι το JOMO και πόσο αναγκαίο είναι για την ζωή μας…

…όμως, θα πω ότι το JOMO είναι…να ζεις. Σήμερα. Τώρα.